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♬*1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.
♬*2. 어깨나 목이 뻐근하고
이유 없는 근육통에 시달린다.
♬*3. 모든 일에 의욕이 없다.
♬*4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.
♬*5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다.
♬*6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다.
♬*7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다.
♬*8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.
♬*9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다.
♬*10.얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.
♬*11.가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.
♬*12.두드러기나 피부 가려움이 있다.
♬*13.빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.
♬*14.감기에 자주 걸린다.
♬*15.코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.
♬*16.정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.
♬*17.매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.
♬*18.팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.
♬*19.손 가장자리가 유난히 붉다.
♬*20. 몸에 부스럼이 잘 난다.
♬*지방간 환자들의 생활관리법*♬
♬*- 한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 한다.
음주 후 간이 정상으로 회복되는데
걸리는 시간은 72시간. 알콜이 체내에서
해독될 충분한 시간을 주도록 한다.
- 약 의존증에서 벗어나도록 한다.
몸에 좋다는 영양제나 비타민제를 과다복용 하면
이 역시 간에 무리를 주게 된다.
- 하루에 한번 이상 야채나 과일로
구성된 식단을 짠다.
- 일주일에 4번 이상, 30분씩
유산소 운동을 해준다.
- 스트레스를 적절히 해소한다.
이때 스트레스를 술이나 담배로
푸는 경우가 많으나 이는, 간을 두 번 죽이는 일이다.
- 간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등의
단백질 음식을 충분히 섭취해 주도록 한다
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